سرعت رشد موها و بلند شدن موها خصوصیاتی است که ژنتیکی بوده و این خصوصیات ژنتیکی در بین افراد مختلف و بین آقایان و خانم ها متفاوت میباشد.
به طور طبیعی در هر فرد روزانه بین ۵۰ إلی ۱۰۰ تار مو میریزد که این ریزش مو کاملاً طبیعی است و در همه افراد باید اتفاق بیفتد.
مراحل رشد مو شامل سه مرحله ۱- آناژن۲- کاتاژن۳- تلوژن است.
مدت زمان مرحله آناژن در بیشتر افراد بین ۲ إلی ۷ سال طول میکشد. طول مدت این مرحله، تعیین کننده بلندی موی هر فرد تا زمان ریزش آن است.
اگر افراد در این مرحله رشد موهایشان کوتاه باشد موهای کوتاه خواهند داشت ولی اگر موها در این مرحله دارای رشد طولانی باشند فرد موهای بسیار بلند خواهد داشت.
به طور متوسط در کف سر هر فرد ۸۰ إلی ۹۰ درصد موها در مرحله آناژن قرار دارند. تقریباً ۱۰ إلی ۲۰ درصد موها در مرحله تلوژن و حدود ۲ درصد موها نیز در مرحله کاتاژن قرار دارند.
با بالارفتن سن، طول مدت مرحله آناژن کوتاه تر میشود و موها زودتر به مرحله ریزش میرسند بنابراین در سنین بالا افراد نمیتوانند موهای بسیار بلند داشته باشند.
حداکثر بلندی موی فرد در سنین بالا به اندازه ای است که موها تا شانه بلند شده باشد. چون وقتی بلندی مو تا شانه های فرد رشد کند در آن زمان فاز آناژن به پایان رسیده و وارد مرحله ریزش خواهد شد. و مو زمانی که در این حد بلند شود دیگر شروع به ریزش خواهد کرد و از آن حد بلندتر نخواهد شد.
به طور کلی هر موی طبیعی در هر ماه با سرعت ۱/۲۵ سانتی متر رشد میکند و بلند میشود. بنابراین در صورتی که مو کوتاه نشود بعد از یک سال موهای فرد ۱۵ سانتی متر بلند میشود. در واقع ۶ إلی ۷ سال طول میکشد تا بلندی موها به کمر برسد.
کم پشتی مو، کدر شدن موها، نازکی مو، ریزش مو، طاسی، سفید شدن زودرس مو و شوره از متداولترین مشکلات مو هستند. اما آنچه در بین مشکلات و بیماری‌ها مربوط به مو، بیش از هر چیز برای افراد نگران کننده است ریزش موی آنها می باشد. بر اساس طب سنتی ریزش مو در مردان معمولا از شدت حرارت و گرمی است. بر این اساس چنانچه ریزش مو، از حرارت ناشی از خلط دم باشد، موهای وسط سر شروع به ریزش میکند و اگر حرارت ناشی از خلط صفرا باشد، ریزش مو از جلوی سر اتفاق می‌افتد و اگر خلط دم و صفرا با هم باشد، ریزش مو از هر دو طرف سر اتفاق می افتد. اما ریزش مو در زنان عمدتا ناشی از شدت سردی است که باعث خالی شدن بین موها میگردد و در واقع موها کم پشت میگردد. در ادامه این مطلب با روشهای درمان ریزش مو در طب سنتی برای مردان و زنان و راهکارهای رویش مجدد موها آشنا شوید.
عوامل ریزش مو
عوامل بسیاری از مشکلات مو به ویژه ریزش مو و طاسی، عوامل ژنتیکی و ارثی است. برخی عوامل دیگر ایجاد کننده مشکلات و بیماری‌ها مو عبارتند از:
تغذیه نادرست
فشارهای عصبی مانند استرس و اضطراب
بیماری‌های عمومی
عوارض جانبی برخی داروها
شیمی درمانی
آلودگی هوا
رویش مجدد مو با طب سنتی
روشهای درمان ریزش مو در طب سنتی
اگر ریزش مو دارید میتوانید این بار براساس توصیه‌های طب سنتی از تركیبات شیمیایی فاصله بگیرید و برای تقویت موهایتان سراغ طب سنتی بروید تا با استفاده از گیاهان دارویی موهایی بدون ریزش مو و زیبا داشته باشید. برخی راهکارهای درمان ریزش مو در طب سنتی عبارتند از:
شستشوی موها با برگ تازه زیتون تلخ
یک مشت برگ تازه زیتون تلخ را در یک لیتر آب بجوشانید و آن را به مدت ۴ تا ۵ دقیقه به هم بزنید و بگذارید سرد شود. سپس آن را صاف کنید و همراه با جوشانده بندق هندی بعد از شستن مو به عنوان آبکشی به کار ببرید. این کار برای درمان ریزش مو در طب سنتی و نیز درمان شوره و کم پشتی موثر است. همچنین چنانچه هرگونه شپشی وجود داشته باشد، آن را از بین خواهد برد.
ماساژ سر با روغن نارگیل
پوست سر را با روغن نارگیل دوبار در هفته ماساژ داده و بعد از آن حوله‌ای گرم و مرطوب را روی سر بپیچید و بعد از نیم ساعت آن را با جوشانده بندق هندی بشویید.
مالیدن برگ درخت کاری + روغن نارگیل به موها
یک مشت برگ درخت کاری که درشت درشت خرد شده است را در یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل داغ، سرخ کنید تا سوخته شود. بگذارید سرد شود و بعد آن را آسیاب کنید و روی پوست سر قرار دهید. یک ساعت آن را به حال خود رها کرده و سپس بشویید.
مالیدن روغن بادام به موها و پوست سر
روغن بادام خالص گران است اما برای پوست سر خیلی مغذی است و از بهترین روشهای درمان ریزش مو در طب سنتی است.
شستشوی موها با گیاه شنبلیله
خمیر تازه شنبلیله را روی پوست سر و موی خود قرارد هید و آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به حال خود رها کنید. سپس موهای خود را با آب فراوان شسته و خشک کنید.
حجامت
پسرانی که ریزش مو در خانواده آنها ارثی است و در بین اعضای خانواده و نزدیکانشان (پدر، برادر، عمو و دایی) طاسی وجود دارد، بهتر است از سنین نوجوانی سالی ۱ الی ۲ بار حجامت عام را در بهار انجام دهند تا هیچگاه دچار ریزش مو نشوند و این کار را تا ۲۸ سالگی ادامه دهند.
مردانی که ریزش مو در آنها شروع شده و در حال پیشرفت است باید در اولین فرصت حجامت کنند تا ریزش موی آنها متوقف گردد. سالی دو مرتبه حجامت در بهار تا سن ۲۸ سالگی و یک بار نیز حجامت سر را انجام دهند.
شستشوی سر با سرکه
شستشوی سر با سرکه در حمام بعد از شامپو نیز از روشهای درمان ریزش مو در طب سنتی برای مردان است. به این منظور بعد از زدن شامپو و آبکشی در حمام، موها و سر خود را با سرکه بشویید و یک ربع صبر کنید و سپس آبکشی نمایید.
ماساژ کف سر
برای رویش مجدد مو، یکی از بهترین راه‌های آزموده شده، ماساژ مداوم کف سر است.
آمپول بيوتين و بپانتن حاوی دو ویتامین بیوتین و ب۵(اسید پانتوتنیک) بوده که این دو ویتامین جز ویتامین های گروه ب می باشند. آمپول بيوتين و بپانتن در گذشته برای تقویت مو و کمک به درمان ریزش مو توسط بسیاری از پزشکان تجویز می شده است اما در حال حاضر با وجود طیف گسترده ای از قرص های ب کمپلکس(B Complex) که حاوی مقدار قابل توجهی از دو ویتامین ب۵(بپانتن) و بیوتین بوده کمتر پزشکی به فکر تجویز آمپول آن می باشد، مگر در موارد خاص که فرد مشکل در جذب این دو ویتامین دارد.
مشخصات آمپول بيوتين و بپانتن:
شرکت بایر(Bayer) آلمان یکی از قدیمی ترین و معتبر ترین لابراتوارهای تولید کننده آمپول بيوتين و بپانتن می باشد، هر بسته آمپول بپانتن این شرکت حاوی ۶ عدد بوده و هر آمپول حاوی ۲۵۰ میلیگرم ویتامین ب۵ است.
بسته های آمپول بیوتین نیز ۶ عددی بوده و هر آمپول آن حاوی ۵۰۰۰ میکروگرم بیوتین است. معمولا این دو آمپول بصورت همزمان در دو عضله مختلف تزریق می شوند.
از آنجا که ویتامین های ب سبب افزایش انرژی بدن شده توصیه می شود آن ها را در طی روز تزریق نمایید تا موجب بی خوابی نگردند.
اگر به فشار خون، بیماری های قلب و عروق، کلیوی، حساسیت پوستی و سایر مشکلات مبتلا می باشید قبل از تزریق آمپول بيوتين و بپانتن با پزشک خود مشورت نمایید.
دوره مصرف آمپول بیوتین و بپانتن:
دوره معمول مصرف آن هفته ای ۱ بار تزریق و به مدت شش هفته می باشد.
آیا آمپول های ب کمپلکس و نوروبیون حاوی بیوتین و بپانتن می باشند؟
خیر آمپول نوروبیون صرفا حاوی ویتامین ب۱، ب۶ و ب ۱۲ است و آمپول های ب کمپلکس حاوی ویتامین ب۱، ب۲، ب۳، ب ۶ و ب۱۲ و فاقد بیوتین و بپانتن می باشند البته آمپول بکوزین(BECOZYME) حاوی مقداری ویتامین ب۵(بپانتن) است.
آیا تزریق آمپول بيوتين و بپانتن بهتر از مصرف قرص آن ها است؟
در اکثر موارد خیر، انواع قرص های ب کمپلکس، بیوتین و ویتامین ب۵ با دوزهای مختلف و با قیمت مناسب تولید و عرضه می شوند که مصرف آن ها راحت تر از تزریق آمپول آنها است. فقط در موارد خاص و آن هم با نظر پزشک باید از آمپول آن ها استفاده شود.
نقش بیوتین در بدن:
به بیوتین ویتامین H که مخفف Hair و به معنی مو است نیز گفته می شود. بیوتین کمک به تکثیر سلول ها، تولید و تجزیه اسیدهای آمینه و پروتئین و تنظیم قند خون می کند و برای داشتن موهایی سالم و با طراوت نیز لازم می باشد.
بیوتین در بسیاری از مواد غذایی از جمله هویج، تخم مرغ، گردو، بادام و سایر مغزها، چغندر، شیر گاو و بز، انواع توت، پیاز، آووکادو، مخمر آبجو به میزان قابل توجهی یافت می شود.
از علائم کمبود آن می توان به شوره سر، خشکی پوست، مو خوره، ریزش مو و مشکلات گوارش از قبیل یبوست اشاره کرد. البته موارد ذکر شده می توانند علل دیگری نیز داشته باشند.
مقدار نیاز روزانه بدن به بیوتین برای افراد بالغ و بزرگسال ۳۰ میکروگرم و برای نوجوانان ۱۴ الی ۱۸ سال ۲۵ میکروگرم است.
کمبود بیوتین در بدن به ندرت رخ می دهد زیرا باکتری های مفید در روده می توانند مقداری بیوتین تولید کنند. این باکتری ها در اثر مصرف آنتی بیوتیک از بین می روند و اگر پزشکتان به دلیل بیماری مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک را برایتان توصیه کرده درباره مصرف قرص و یا آمپول بیوتین با وی مشورت نمایید.
مصرف مکمل های غذایی بیوتین تا دوز ۳۰۰۰ میکروگرم در روز بی خطر اعلام شده است و از آنجا که بیوتین یک ویتامین محلول در آب است مازاد آن از طریق ادرار دفع می گردد.
نقش بپانتن(ویتامین ب۵) در بدن:
ویتامین ب۵ کمک به متابولیزم چربی ها، کربوهیدرات ها و همچنین تولید و تجزیه پروتئین ها می کند، مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده و مصرف به اندازه ویتامین ب ۵ برای رشد موها و حفظ سلامت آن ها ضروری است.
این ویتامین به غدد فوق کلیوی در تولید هورمون های جنسی و مولد انرژی کمک کرده و همچنین به عنوان ویتامین ضد استرس شناخته می شود زیرا به بدن در مقابله و کنترل استرس کمک می کند.
بدن از ویتامین B5 و ویتامین A برای تولید چربی های ساختاری که به آن ها لیپید (Lipid) گفته می شود استفاده می کند. به همین دلیل برای داشتن پوستی با طراوت، مرطوب و سالم نیازمند مقداری کافی از این دو ویتامین می باشید.
از منابع غذایی ویتامین ب ۵ می توان به جگر مرغ، سیب زمینی، انواع گوشت، تخم مرغ، کلم بروکلی، ماهی سالمون(آزاد) و قارچ اشاره کرد.
برخی از علائم کمبود این ویتامین عبارتند از: خستگی، بی خوابی، کاهش رشد موهای سر، افسردگی، تحریک پذیری و بی قراری مقدار نیاز روزانه بدن برای افراد بالغ ۱۰ میلیگرم است.
مصرف مکمل های غذایی ویتامین ب۵ تا دوز ۱۰۰ میلیگرم در روز بی خطر اعلام شده است.
بلند نگه داشتن مو بسیار هوس انگیز است. از سال های دور مردم جهان در جستجوی انواع مختلفی دارو برای رشد مو بوده اند. هرچند که هر مویی نوع خاص به خودش است و چرخه طبیعی خود را دارد. زمانی که شما به میان سالی میرسید (حدود ۳۰ سال) رشد مو کند میشود که علت آن عدم تعادل هورمونی، استرس بیش از حد و رژیم غذایی نامتعادل است. هرکس با موهای بلند و ضخیم سالم و قوی به نظر میرسد. موها مشخص میکنند چقدر بدن و ذهن شما سالم است. بهترین راه برای حفظ سلامتی مو استفاده از راه های طبیعی است. دانشمندان و پزشکان هم چنان در تلاشند بهترین ترکیب برای مو را بیابند و طیف گسترده ای از معجون رشد و ضد ریزش مو وجود دارد اما در اغلب موارد ترکیبات شیمیایی موجود در آن ها در دراز مدت موجب آسیب بیشتر میشود. در نتیجه بهتر است از درمان های طبیعی که بدون عوارض جانبی هستند استفاده نمائید. علاوه براین داروهای خانگی ضدریزش و تحریک رشد مجدد مو ارزان و مقرون به صرفه هستند و بهتر از همه اینکه شما میتوانید آنها را در آشپزخانه خود پیدا کنید. در اینجا لیست برخی از دارروهای خانگی موثر و شگفت انگیز است که به شما کمک میکند رشد موهای خود را مجددا در کوتاه ترین زمان بدست آورید.
رویش مجدد مو طلسم
۱- ماسک تخم مرغ
موثرترین راه خانگی برای موهای آشفته ماسک تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ خواص شفا دهنده ای برای بازگرداندن نرمی مو دارد بدلیل سطح بالایی از پروتئین، روی، گوگرد، آهن، فسفر و ید. سفیده تخم مرغ را جدا کرده و به مدت ۱۵ دقیقه آن را روی موهایتان بگذارید تا به سرعت درخشانی و سالم شدن را در موهای خود ببینید. استفاده منظم از آن به رشد موهایتان کمک خواهد کرد.
۲- مخلوط عسل، روغن زیتون و تخم مرغ
این ترکیب برای موهای خشک بسیار موثر است. عسل برای موهایی که خشک و آسیب دیده هستند و شکننده بسیار مفید است و باعث رشد میشود. عسل باعث میشود رطوبت به موها بازگردانده شود و خواص آنتی اکسیدانی و مواد مغذی ضروری داخل آن باعث تقویت فولیکول مو میشود و رشد آن را بهتر میکند. روغن زیتون مهمترین روغن طبیعی است که رشد مو را تحریک میکند. روغن زیتون مواد حاصل از هورمون DHT که باعث باریک شدن فولیکول مو می شود را متوقف میکند و آنتی اکسیدان آن باعث سلامتی پوست سر شده و آسیب های وارده از مواد دیگر را خنثی میکند. هم چنین شوره سر، قارچ و باکتری را از بین برده و پوست سر را تمییز و سالم نگه میدارد. در یک کاسه یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق عسل رابه یک سفیده تخم مرغ اضافه کنید و باهم مخلوط کنید تا به شکل خمیری صاف درآید. آن را روی سر خود مالیده و برای ۲۰ دقیقه صبر کنید سپس با آب سرد آبکشی کنید و پس از شستشو تفاوت را احساس کنید.
۳- برگ کاری و روغن نارگیل
درمان رشد مو بدون برگ کاری ناقص است. برگ های کاری کاربرد وسیعی در غذاهای هندی دارند اما یکی از موثرترین گیاهان برای موهای خاکستری است و به رشد مو ها کمک میکند. نه تنها گذاشتن کاری روی مو بلکه خوردن آن هم مفید است، هنگامیکه برای دادن عطر به غذا آنرا با کاری میپزید برگ کاری را نیز میل کنید. هم چنین روغن نارگیل برای سلامتی مو مورد نیاز است که درمان مناسبی برای رفع ریزش و رشد مو میباشد. اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل با پروتئین مو اتصال پیدا میکند و مو را از ریشه تا ساقه حفاظت میکند و مانع از شکستن آن میشود و با مهر و موم کردن مو باعث حفاظت از مو در برابر آلودگی و حرارت می شود. حدود نصف فنجان روغن نارگیل (بستگی به طول مو) را با ۷ تا ۸ عدد برگ تازه کاری بجوشانید تا حدی که برگها نسوزند و به شکل سیاه سفید درآیند. انجام این کار ۲ بار در هفته از سفید شدن موها جلوگیری کرده و به رشد آنها کمک میکند.
رویش مجدد مو طلسم
۴- آلوئه ورا
آلوئه ورا به تنهایی بسیار برای بدن مفید است. برای پاک کردن منافذ استفاده می شود و میزان PH را متعادل نگه میدارد. هم چنین برای جلوگیری از ریزش مو مفید است. گذاشتن آلوئه ورا روی پوست و مو روش بسیار موثری برای جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد مو است. مزایای آن وابسته به ۷۵ نوع ماده مغذی موجود در آن میباشد. آنزیم های خاصی در آلوئه ورا مثل آنزیم های پروتئولیتیکی باعث میشوند تا سلولهای مرده پوست از روی سر پاک شوند که موجب مسدود شدن فولیکول مو بوده اند. علاوه بر این مواد مغذی موجب نرم و صاف و ابریشمی شدن مو میشوند. ۲ قاشق غذاخوری از شامپو خود را در کاسه ریخته و یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا، شیر نارگیل و ۲/۱ قاشق غذاخوری جوانه گندم اضافه کنید و با این مخلوط موهای خود را بشوئید.
۵- انگور فرنگی هندی (Amla)
استفاده منظم از آن مستقیما موجب تقویت فولیکول مو، تحریک رشد و جلوگیری از شکنندگی و ریزش مو میشود. بدلیل داشتن ویتامین C و خواص آنتی اکسیدانی علاوه بر سلامتی مو برای بهبود رنگدانه های موجود در مو موثر است. ۲ قاشق غذاخوری از آن را با ۲ قاشق غذاخوری آب لیموترش مخلوط کرده و آن را برای مدت ۲ ساعت روی سر خود گذاشته و سپس با آب سرد بشوئید.
۶- سیر
یکی از گیاهان معروف آشپزخانه که طعم دهنده قوی است و خواص درمانی گسترده دارد سیر است. سیر یکی از سریع ترین دارو های خانگی برای رشد موها و درمان سریع ریزش مو است. هم چنین شناخته شده ترین درمان خانگی برای قارچ پوستی است. سطح بالایی از ترکیبات آلیسین در سیر یافت شده است که خاصیت ضد ریزش مو دارند. سلنیوم موجود در سیر با کمک ویتامین E به بهبود سلامت موکمک میکند. سیر موجب افزایش گردش خون در پوست سر و بازسازی رشد مو مس شود. ۷ تا ۸ حبه سیر له شده را با روغن زیتون بجوشانید و آن را روی ریشه مو بگذارید و این کار را ۳ بار در هفته تکرار کنید.
رویش مجدد مو طلسم
۷- ویتامین E
سرشار از آنتی اکسیدان ها است و با رادیکال های آزاد مبارزه میکند. کمک میکند به افزایش اکسیژن بدن و افزایش گردش خون در سر. سر خود را با ویتامین E ماساژ دهید و بگذارید در طول شب روی سر شما بماند و روز بعد با شامپو ملایم بشوئید تا موهای ابریشمی داشته باشید.
۸- روغن رزماری
یکی از بهترین روغن ها برای کاهش ریزش مو در خاورمیانه است. این روغن تقسیمات سلولی را افزایش داده و موجب تسریع گردش خون میشود. برای رشد مو موثر است و به عنوان تونیک مو محسوب میشود. ۲ قاشق غذا خوری از شامپو خود را با ۲ قاشق غذاخوری روغن رزماری مخلوط کنید و مو های خود را بشوئید و یا سر خود را با روغن خالص رزماری ماساژ دهید.
۹- سیب زمینی
بعنوان یک منبع غنی از ویتامین A، B و C، کلسیم، پتاسیم، آهن و فسفر یک درمان شگفت انگیز برای رشد مو، جلوگیری از خشکی و سفید شدن زودرس مو میشود. ۲/۱ فنجان آب سیب زمینی را در کاسه ریخته و یک قاشق غذاخوری عسل، یک کمی آب و یک زرده تخم مرغ به آن اضافه کرده و آنها را مخلوط کنید و به مدت ۳۰ دقیقه روی سرخود گذاشته و بعد از آن با شامپو ملایم بشوئید. انجام این کار یکبار در هفته به اندازه کافی به تقویت و بازسازی موهای ضعیف و شکننده کمک میکند. بعداز چند ماه به طور واضح تغییر را در موهای خود مشاهده میکنید.
۱۰- روغن کرچک
یکی دیگر از روغن های طبیعی سالم و مغذی است که بسیار مفید برای افزایش رشد سریع موها میباشد. سرشار از ویتامین E و آمینو اسیدهای ضروری به خصوص امگا۹ که برای سلامت پوست سر و فولیکول ضروری است میباشد. هم چنین روغن کرچک درمان طبیعی قوی برای پسوریازیس پوست سر است. روغن کرچک خالص چسبناک است در نتیجه بهتر است آن را با روغن های دیگر مثل نارگیل، زیتون و بادام رقیق کنید. آن را به پوست سر مالیده و برای ۱۰ دقیقه ماساژ دهید و سپس برای مدت یک ساعت آن را رها کنید سپس آن را با شامپو ملایم بشوئید. این کار را برای مدت ۲ تا ۳ بار در هفته میتوانید تکرار کنید تا نتیجه بهتر بگیرید.
رویش مجدد مو طلسم
۱۱- آب لیمو
آب لیمو برای انواع موها، پوست سر و مشکلات سر مفید است و درمان قوی برای موهای چرب است. بعنوان یک منبع قوی از مواد مغذی شامل ویتامینهای B12-B6-B5-B3-B2-B1-C، آنتی اکسیدان ها و فولیک اسید، یک ماده قدرتمند برای رشد مو به حساب می آید. علاوه بر این خاصیت ضد شورگی دارد و موها را صاف و براق میکند. آب لیمو باعث تحریک گردش خون در سر و در نتیجه جلوگیری از ریزش مو میشود. مخلوط ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو با ۲ قاشق چایخوری روغن نارگیل یا زیتون را به طور مساوی به مو و پوست سر بمالید و بعد از یک ساعت با شامپو ملایم بشوئید. این درمان را میتوانید یکبار در هفته تکرار کنید.
۱۲- شنبلیله
این ادویه هندی محبوب آشپزخانه که برای طعم دادن به غذاها استفاده می شود. منبع غنی از پروتئین است که برای رشد موها مفید است. لسیتین یافت شده در شنبلیله در تقویت و آبرسانی مو موثر است. مصرف موضعی آن درمان مفید برای شوره سر است. یک فنجان دانه شنبلیله را خیس کرده و بگذارید شب تا صبح بماند و صبح آن را بکوبید. مقداری روغن نارگیل به سر خود مالیده سپس شنبلیله را روی آن بمالید و برای یک ساعت به آن مهلت دهید . موهای خود را بشوئید. این کار را ۳ تا ۴ بار در هفته تکرار کنید.
۱۳- پیاز
درست مانند سیر، پیاز هم یک درمان طبیعی قدرتمند برای رشد مو میباشد. اگرچه بوی قوی آن باعث میشود مردم از آن استفاده نکنند. اما اگر شما میخواهید موهای بلند و براق و زیبا داشته باشید اینکار را انجام دهید. گوگرد موجود در پیاز تشکیل بافت کلاژن را تقویت که باعث رشد مو میشود. هم چنین میتوانید از موسیر استفاده کنید.۲ تا ۳ پیاز را رنده کنید و آب آنها را جدا کنید و برای ۳۰ دقیقه روی سر خود بگذارید، سپس با شامپو ملایم بشوئید. این کار را یکبار در هفته انجام دهید.
این سوالی است که ما متخصصین پوست و مو همیشه می شنویم.
چه می خواهید رکورد گینس را بشکنید یا می خواهید فقط موهایی داشته باشید که روی شانه هایتان پخش شود بد نیست بدانید خیلی ها مانند شما چنین خواسته ای دارند. هنرپیشه های هالیوود معمولا موهای بلندی دارند که همیشه مورد توجه خانم هاست و می خواهند چنین موهایی داشته باشند.
آیا آنها از ترفندی استفاده می کنند که دیگران از آن بی اطلاع هستند؟ چه دلیلی دارد که موهای آنها سریعتر رشد می کند؟ یا اینکه اینها فقط افسانه است و آنها سالها منتظر بوده اند تا چنین موهایی داشته باشند. اما احتمالا دیده اید که آنها در فیلمی با موهای کوتاه ظاهر می شود و پس از مدت نسبتا کوتاهی می بینید با موهای بلند ظاهر می شوند. خوب شاید بعضی از آنها حقه های سینمایی باشد و بعضی هم از اکستنشن مو استفاده می کنند اما حقیقت این است که همه آنها مراقبت ویژه ای از موهای خود دارند.
اما تنها راه ثابت شده ای که برای رشد سریعتر مو وجود دارد این است که به سلامت آن توجه کنید. و البته باید از آسیب دیدن موهای خود هم جلوگیری نمایید تا مجبور نشوید موهای خود را قبل از اینکه به اندازه کافی بلند شوند کوتاه کنید.
حقایقی درباره مو
موهای در حدود نیم اینچ (۱٫۳ سانتی متر) در ماه رشد می کنند. هر تار مو می تواند ۲ تا چهار سال روی سر شما عمر کند. بعد از این مدت این تار مو ریزش می کند و احتمالا موی تازه جایگزین آن خواهد شد. عوامل بسیاری بر الگوی رشد مو تاثیر می گذارند. این عوامل شامل سن، وراثت، رژیم غذایی، وضعیت عمومی سلامت فرد و شرایط پوست است.
احتمالا این را نشنیده اید اما سلامت موهای هر کسی را می توان با مراقبتی که او از سلامتی خود می کند اندازه گیری کرد. بنابراین از این قوانین ساده پیروی کنید تا موهای سالم و بلند داشته باشید.
یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی مناسب برای موهای شما مفید است.
آب بسیار بنوشید و به اندازه کافی استراحت داشته باشید.
مواد معدنی و ویتامین ها برای سلامت مو ضروری هستند از میوه و سبزی غافل نشوید و حتی اگر مجبور شدید می توانید از قرص های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید.
ماساژ پوست سر می تواند به رشد سریعتر موی سر کمک کند.
شما با ماساژ پوست سر به گردش خون کمک می کنید و از سلامتی موهای خود اطمینان حاصل می کنید. به این ترتیب ریشه موهای شما بهتر تغذیه می شوند و مواد زائد راحتتر از موها دفع می گردند. این مواد زائد رشد مو را کند می نماید.
برای ماساژ پوست سر
این ماساژ باید حداقل روزی یک بار یا بیشتر انجام گیرد. بسیار خوب است اگر این کار را قبل از شامپو زدن انجام دهید. به سادگی با نوک انگشتان خود (نه با ناخن) پوست سر را مالش دهید طوری اینکار را انجام دهید که از انجام آن احساس خوبی به شما دست دهد. این ماساژ باید مانند خاراندن آرام باشد. این کار را دو تا سه دقیقه ادامه دهید حتی اگر اینکار باعث افزایش رشد موهای شما نشود احساس آرامش فوق العاده ای به شما می دهد.
در آینه که نگاه می کنید مدام حسرت زمانی را می خورید که موهایتان هنوز پرپشت بود و نریخته بود اما افسوس هیچ سودی نخواهد داشت. برای رشد مجدد موهای ریخته شده بهتر است خودتان دست به کار شوید.مثل همیشه استفاده از راه و روش گیاهی و طب سنتی بهترین گزینه ی پیشنهادی است که در زیر بهترین ماسکبرای تقویت و پرپشت شدن موهای ریخته شده را به شما معرفی می کنیم.
بسیاری از مردم در رشد موهاشان عجله دارند چون یا در آستانه ازدواج کردن هستند، یا قصد رفتن به مجلسی رسمی را دارند، یا در انتظار ملاقات همسرشان در آینده نزدیکند، یا قسمتی از پوست سرشان دیده می شود و می خواهند جای خالی بی مو در سر هر چه زودتر پر شود. آنها خواستار توصیه ای اند که چگونه موهای کوتاهشان در چند هفته بلند شود.
مو زیبایی خاصی به چهره میبخشد و آدم بدون مو چهره اش زیبایی آنچنانی ندارد.
اگر از کم مویی و بد رشد بودن موهایتان ناراضی هستید یا اگر در اطراف تان آدم کم مو میبینید و میخواهید به آن کمک کنید،پیشنهاد میکنیم ماسک موی جادویی که در ادامه به آن اشاره میکنیم را امتحان کنید و نتیجه آن را ببینید.
این ماسک موی جادویی در تقویت ریشه های مو و همچنین رشد سریع آن به شما کمک می کند.چه خانم ها و چه آقایان با مشکلات ریزش مو مواجه هستند به ویژه زمانی که مو نازک و شکننده باشد. ریزش مو در مردان بیشتر دلایل ژنتیکی داشته و در زنان نیز بیشتر به خاطر رنگ کردن مو و استفاده از مواد شیمیایی است.
همچنین بخوانید : تمامی روش های کاربردی مراقبت از مو
نرم کننده های مو نیز در سرعت رشد آن اثر منفی می گذارند. به همین دلیل قصد داریم ماسک مویی را به شما معرفی کنیم که در رشد سریع موهایتان کمک شایانی می کند. نتایج جادویی این ماسک در طول یک شب هم محسوس است.این ماسک تمام مواد مغذی طبیعی برای رشد مو را به آن رسانده که باعث درخشندگی و بهبود کیفی موهایتان می شود. ریشه مو نیز پس از دریافت آن مواد مغذی رشد سریع تری را تجربه خواهد کرد.
ماسک مویی جادویی برای رشد موها
مواد مورد نیاز و طرز تهیه ماسک مو :
برای تهیه این ترکیب شما تنها به ۳ ماده نیاز دارید : دو قاشق غذاخوری روغن کرچک یک عدد زرده تخم مرغ یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی
کافی است تمام موارد را داخل ظرفی ریخته و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید. سپس ریشه های موهایتان را به خوبی با ترکیب حاصل شده ماساژ دهید و باقیمانده آن را روی سرتان اعمال کنید. پس از آن، سر را با یک پلاستیک یا کلاه ویژه مو بپوشانید. سپس اجازه دهید تا ترکیب به مدت ۲ تا ۴ ساعت روی موهایتان بماند. در نهایت نیز موهایتان را آب بکشید. این کار را یک تا ۲ مرتبه در هفته و به مدت ۲ ماه تکرار کنید.
وقتی مو از ساقه میشکند و می‌افتد، چون ریشه سالم است، پس از مدتی دوباره رشد میکند. اما وقتی ریزش مو ریشه‌ای است، در محل رویش مو جوشگاه ایجاد میشود و ریزش مو غیرقابل برگشت است. به عبارتی، بافت زمینه یا پوست سر در قسمت‌های داخلی از بین می‌رود و رگ‌ها به منطقه‌ای از سر خونرسانی نمی‌کنند. در نتیجه زندگی در این قسمت از بین می‌رود و هیچ مویی در محل وجود ندارد که بخواهد دوباره رشد کند. این نوع ریزش با ریزش مویی که باعث طاسی مردانه میشود، تفاوت دارد زیرا در طاسی مردانه مو وجود دارد ولی موها به شدت نازک و مینیاتوری میشوند. این موها را می‌توان با استفاده از برخی داروها تقویت کرد و باعث رشد آنها شد.
نمی‌توان با قاطعیت به این پرسش پاسخ داد. ریزش مو ممکن است ارثی یا غیرارثی باشد. در ریزش موی ارثی، موها از ناحیه پیشانی تا فرق یا تاج سر شروع به کم شدن میکنند. این حالت در آقایان به شکل طاسی و در خانم‌ها با کم‌پشتی موها جلوه میکند، به‌طوری که کف سر و لابلای موها دیده میشود. زمانی ریزش مو در خانم‌ها ارثی است که با جوش صورت، موهای زائد و اختلال‌های قاعدگی همراه نباشد چون در این صورت می‌تواند علت هورمونی داشته باشد. گاهی هم همه موهای سر با هم می‌ریزند یا دچار کاهش حجم میشوند. در این صورت علت‌های دیگری مطرح است که باید بررسی شود.
۳. رنگ کردن باعث افزایش ریزش مو میشود؟
بله، هنگام رنگ کردن موها، کوتیکول یا لایه محافظ مو شکسته میشود تا رنگ مو در آن نفوذ کند. در نتیجه رنگ و اکسیدان داخل آن باعث خشکی و پارگی دیواره کوتیکول مو میشوند که در نهایت به شکستگی، موخوره، خرد شدن موها از ساقه و کاهش حجم مو میانجامد بنابراین رنگ‌کردن یا مش موها باعث ریزش آنها از ریشه نمی‌شود. به عبارتی، اگر رنگ غیراستاندارد و بی‌کیفیت و اکسیدان بسیار قوی باشد یا اگر موها بیش از حد رنگ شوند، لایه‌های کوتیکول بیشتر شکسته و موها خرد و حجم‌شان کم میشود اما خوشبختانه ریشه آنها سالم است و پس از مدتی دوباره رشد خواهند کرد. رنگ موهای چینی و تقلبی که مواد داخل آنها مشخص نیست در ریزش موها نقش مهمی دارند.
۴. داروها می‌توانند باعث ریزش مو شوند؟
بله، مصرف بسیاری از داروها به‌خصوص داروهای شیمی‌درمانی، داروهای فشارخون، داروهای مسکن، داروهای ضدتشنج، داروهای تیرویید و مسمومیت با ویتامین A، باعث ریزش مو میشود. البته تاثیر داروها در ایجاد ریزش مو تفاوت دارد. مثلا داروهای شیمی‌درمانی ۱۰ روز بعد از مصرف باعث ریزش مو میشوند. به این صورت که رشد موها قطع میشود و موها بلافاصله می‌افتند. به این نوع ریزش، ریزش موی آناژن می‌گویند. آناژن فازی است که مو در آن رشد میکند و نباید بریزد. برخی داروها هم ۳ ماه پس از مصرف باعث ریزش مو میشوند در حالی که بیمار به دنبال عوامل دیگری، میگردد.
یکی از عواملی که باعث ریزش تدریجی مو در سنین جوانی میشود استرس است . طبق تحقیقات انجام شده توسط محققین گروه آناژن وجود اندکی چربی بر روی پوست برای مرطوب ماندن پوست و خشک نشدن آن لازم و ضرروری است ولی مشکل آنجایی بوجود میآید که این چربی ترشح شده بیش از حد معمول گردد ، یکی از عواملی که باعث میشود تا چربی بیش از حد ترشح شود استرس است . در سنین جوانی به جهت آنکه بدن و اعضایی همچون قلب جوان هستند استرس بوجود آمده بر اثر عوامل درونی و بیرونی به جای آنکه باعث سکته های قلبی و مغزی شوند ( در استرس های روزمره ) خود را به صورت ترشج بیش از حد چربی بر روی پوست نشان میدهند و این موضوعی است که بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سال به مرور و تدریجی صورت میگیرد و بسیاری از افراد متوجه آن نیستند و مشاهده میشود که بیشتر ریزش ها و تاس شدن ها بعد از سن ۳۰ سالگی خود را نشان میدهد و این به آن دلیل است که به چربی های بیش از حد ترشح شده بر روی پوست سر ما بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی توجه نشده و این چربی ها آرام آرام ریشه مو ها را ضعیف کرده و کم کم باعث ریزش آنها میگردد و فرد بین سن ۳۰ تا ۳۵ سالگی تاس میگردد … از طرفی از آنجایی که چربی ها در قسمت فوقانی سر تجمع کرده اند آن قسمت تاس خواهد شد چرا که قسمت های کناری به جهت برخورد با بالشت از چربی ها پاک میشود . در چنین شرایطی اگر شما جوان هستید و مدتی است که چربی موهای شما زیاد شده است بدانید که فشار کاری و روانی بر روی شما و استرس بیش از حد باعث آن شده و باید جلوگیری نمایید … شامپوی آناژن دقیقا به گونه ای عمل میکند که چربی های روی پوست سر را کنترل کرده و با استفاده صحیح و مداوم منافذ پوست را که به مرور توسط چربی ها پر شده بودند را باز میکند تا رشد موها به حالت طبیعی خود بازگردد .
چيزي به عنوان بهترين شامپو وجود ندارد. اغلب شامپوها اثر پاک‌کنندگي رضايت‌بخشي دارند و قيمتي که شما براي شامپو پرداخت مي‌کنيد، موضوع سليقه شخصي است و لزومي‌ندارد براي به دست آوردن شامپوي خوب، پول زيادي خرج کنيد. به اين معنا که الزاما شامپوي گران معيار خوب بودن آن نيست.
همه شامپوها حاوي ترکيبات سورفاکتانت هستند و عمل نظافت و زدودن چربي و چرک و ساير زوايد روي مو را انجام مي‌دهند که اين مواد همراه با کف در موقع آبکشي از بين مي‌رود.
آيا استفاده مكرر از شامپو موجب كدر شدن و آسيب ديدن مو مي‌شود؟
استفاده از شامپوهاي نامناسب و عدم به كارگيري روش صحيح استفاده از شامپو باعث كدورت و آسيب‌ديدگي موها مي‌گردد. در صورتي كه شامپوي مناسب موي خود پيدا نموده و روش صحيح شامپوكردن و خشك كردن مو را ياد گرفته‌ايد، مي‌توانيد با خيال آسوده موي خود را هر روز يا چند بار در روز شستشو دهيد.
همه توليدكننده‌ها ادعا مي‌كنند شامپويشان بهترين است. آيا واقعا شامپوها فرقي با هم ندارند؟
تفاوت بسيار زيادي بين شامپوهاي مختلف از نظر كيفيت ماده اوليه مورد استفاده، فرمولاسيون به كاربرده شده، رعايت اصول بهداشتي در خط توليد، جنس تجهيزات ساخت و بسته‌بندي و همچنين دقت توليدكننده در كنترل كيفيت محصول نهايي وجود دارد. ضمن آنكه شرايط نگهداري محصول تا رسيدن به دست مصرف كننده از عوامل مهم و موثر در كيفيت نهايي شامپو است.
چگونه يک شامپوي مناسب براي موهايمان انتخاب کنيم؟
چون موها متفاوت هستند و شامپوها نيز مختلف؛ بهترين راه امتحان کردن انواع شامپو و در نهايت انتخاب مناسب‌ترين آنها است. بر چسب روي شامپوها به معرفي ترکيبات موجود در آن مي‌پردازد. آنچه مهم است اينکه اگر موهاي شما در اثر مواد مختلف مثل مواد مش يا فر يا به هر دليل ديگري آسيب ديده است، بهتر است به اسيديته شامپو دقت کنيد. اسيديته شامپوها بين قليايي متوسط تا اسيدي سبک تنظيم مي‌شود. اگر موهايتان آسيب‌ديده شامپوهاي خنثي يا شامپويي با اسيديته اسيدي سبک که مو را کمتر متورم کرده و لايه خارجي کوتيکولي مو را کمتر به هم مي‌ريزد، مناسب‌تر است.
آيا شامپوي نامناسب موجب ريزش موي سر مي‌شود؟
مردم وقتي شامپوي خود را عوض مي‌كنند، معمولا توجه بيش از حدي به حالت مو و پوست سر خود مي‌نمايند. اگر بهبودي در وضعيت موهايشان حاصل شد آن را به فرآورده جديد نسبت مي‌دهند و برعكس در صورتي كه وضعيت موهايشان بدتر شد، بازهم فرآورده جديد را مقصر مي‌دانند. مثلا ريزش طبيعي موهاي خود را به شامپوي جديد نسبت مي‌دهند. تحقيقات نشان داده است که تعداد كمي از مردم از نقش عواملي مانند شانه كردن، برس كردن، تاثيرات مخرب مواد شيميايي و يا حتي داروها، رژيم غذايي، بيماري يا ويژگي‌هاي توارثي در ريزش مو آگاه هستند. حقيقت آن است كه شامپوها باعث ريزش مو نمي‌شوند، ضمن اينكه تاثيري بر ميزان ريزش يا رشد مجدد آن در طول روز ندارند.
مدت زمان آبكشي شامپو تا چه حد بايد طولاني باشد؟
پس از استفاده از شامپو موي خود را به خوبي و به طور كامل آبكشي کنيد تا هيچ اثري از كف شامپو روي موي شما باقي نمانده باشد. براي آبكشي شامپو از آب گرم استفاده كنيد تا شامپو به طور كامل از روي مو خارج گردد اما دماي آبكشي كانديشنر بستگي به عواملي مانند ضخامت موي شما دارد. هرگز از آب داغ براي آبكشي موي خود استفاده نكنيد.
علت شوره سر چيست؟
شوره سر به دلايل مختلفي به وجود مي‌آيد و مي‌تواند به عوامل ارثي، هورموني، جريان نداشتن هواي كافي در لابه‌لاي موي سر، خستگي و استرس، برس نزدن يا غلط برس زدن موها و تغذيه غلط، مربوط باشد. براي درمان و پيشگيري از اين مشكل، بايد از شامپوهاي مخصوص ضد شوره استفاده كنيد. زياد شامپو زدن شوره را برطرف نمي‌كند اما تميز نگاه داشتن موها ضروري است.
در هر بار شستشوي مو چقدر شامپو استفاده کنيم؟
ميزان مصرف شامپو به ميزان آلودگي مو و پوست سر، همچنين بلندي مو بستگي دارد. به عنوان يك قاعده كلي ميزان مصرف شامپو بايد به اندازه‌اي باشد كه موقع به كارگيري، كف حاصل از آن تمام سطح مو را بپوشاند. به ياد داشته باشيد زمان به كارگيري شامپو بعد از مرحله آبكشي اوليه مي‌باشد، يعني زماني كه موي خود را به خوبي با آب خيس نموده‌ايد.
شامپوي مورد استفاده بايد هر چند وقت يک‌بار تعويض شود؟
اين تصور از آنجا نشأت گرفته كه در گذشته برخي شامپوها به علت محدوديت توانايي‌شان در زدودن كامل آلودگي‌هاي مو و پوست سر، نوع خاصي از آلودگي‌ها را روي سر انباشته مي‌نمود بنابراين به مردم سفارش مي‌شد كه هر چند وقت يكبار شامپوي خود را تعويض نمايند تا اين مشكل برطرف شود اما در صورتي كه شامپوي مصرفي شما باعث تجمع آلودگي روي سطح مو و پوست سر شما نمي‌شود، تعويض مكرر شامپو ضرورتي ندارد. از طرفي وفاداري به برندي خاص نيز توصيه نمي‌شود زيرا در دنياي مدرن امروز سالانه محصولات جديدي با خواص متنوع عرضه مي‌گردد که عدم استفاده از آنها به دليل آنكه محصولي كه استفاده مي‌كرده‌ايم امتحان خود را پس داده، محروم نمودن خود از پيشرفت‌هاي تكنولوژي است.
بسياري از مردم در رشد موهاشان عجله دارند چون يا در آستانه ازدواج كردن هستند، يا قصد رفتن به مجلسي رسمي را دارند، يا در انتظار ملاقات همسرشان در آينده نزديكند، ياقسمتي از پوست سرشان ديده مي شود و مي خواهند جاي خالي بي مو در سر هر چه زودتر پر شود. آنها خواستار توصيه اي اند كه چگونه موهاي كوتاهشان در چند هفته بلند شود. اگرچه شبيه چنين مقالات و تبليغات و وب سايتهايي مبني بر بلند شدن آني مو را مي بينيد ولي طبق نظر متخصصان چنين رشد آني مو امكان ندارد. منتظر معجزه نباشيد عوامل زيادي مي تواند باعث به حداكثر رساندن توانايي رشد موهاتان باشد اما بستگي به فاكتورهاي مختلفي دارد كه آنها نيز محدوديت هايي دارند. در اين مقاله سعي شده نكاتي كه مي تواند براي شما در مورد افزايش سرعت رشد مو مفيد باشد تقديم گردد.
بهترين موقع براي بلند شدن مو شب هنگام است كه بيشترين رشد مو را داريد. ولي نه آنقدر كه وقتي از خواب بيدار شديد مو هاي شما يكي دو سانت رشد كرده باشد.
استثنائات نادري وجود دارد، اما تحقيقات علمي نشان داده است كه موي سر اغلب مردم حداكثر ۶ اينچ ( در حدود ۱۵ سانتي متر) در سال رشد مي كند. يكي از اين استثنائات، شخصي به نام «كريستال گيل» است كه بطور قابل توجهي نرخ رشد مويش از ميانگين افراد سريع تر است.
موهاتان مرده است ــ اجازه دهيد در آرامش استراحت كند.
متأسفانه بسياري مردم از اين موضوع بي خبرند مو مي تواند بطور فوق العاده اي مرتجع شود. هر مو يكبار از ميان پوست ظاهر مي شود و امكان تجديد و ترميم كردن دوباره خود را ندارد.
تعداد استاندارد موي سر افراد معمولي ۱۰۰/۰۰۰ تاست كه بطور ميانگين سرعت رشد فقط نيم اينچ (۱٫۳ سانتي متر) در ماه است. از نظر زماني اگر انتهاي مو رشد مستقيم رو به پاييني تا شانه داشته باشد، تقريباً ۲ سال زمان لازم است. در اين باره فكر كنيد دو سال زمان طولاني است تا مو روزانه در معرض استهلاك محيطي، شستشو، خشك كردن، شانه زدن و هر فرايند شيميايي ديگري باشد! مو شبيه يك تكه ابريشم يا پارچه نرمي است كه حتي اگر بهترين مراقبت ممكن را از موتان بكنيد باز هم بعد از ۲ سال رو به فرسودگي و كهنگي مي رود و در دوره رشد مو، بهم فشرده و پيچيده مي شود.
حداكثر دوره رشد مو
ويتامين ها و مواد معدني نقش مهمي در حفظ سلامتي مو ايفا مي كنند. هر كمبود مواد مغذي مي تواند منجر به نازك شدن مو يا حتي طاسي كامل شود.
اين يك حقيقت ثابت شده است كه تيروئيد كم كار مي تواند در نتيجه باعث فرفري شدن و شكنندگي مو شود در حالي كه در تيروئيد پركار، مو چرب و شل مي شود.
دليل اصلي باريك شدن مو نهايتاً به شرايط بدنتان برمي گردد. با بدن سالم و با تغذيه خوب، مو درخشان و باشكوهي خواهيد داشت. اگر هر مشكلي از نظر سلامتي داريد يا هر كمبود غذايي را تحمل مي كنيد، موتان ممكن است توقف رشد يا آسيب را نشان دهد.
اگر بدنتان در سلامت خوبي باشد، دوره رشد ژنتيكي مو مي تواند افزايش يابد. در اين ميان خوردن تركيب مناسب اسيدهاي آمينه، ويتامينهاي B، همين طور B6، بيوتين، اينوزيتول و اسيد فوليك در برنامه مواد مكملي مهم است. كشف شده برخي مواد معدني شامل منيزيم، سولفور، سيليكا و روي در حفظ سلامتي مو مهم اند.
همچنين بتاكاروتن براي رشد مو بسيار مهم است. به خاطر اينكه به ويتامين A كه به عنوان يك نياز بدن است تبديل مي شود، به ادامه رشد نرمال مو، رشد استخوان، حفظ پوشش رشته هاي عصبي، همچنين به سلامتي پوست، مو و ناخن كمك مي كند. بتاكاروتن در سبزيجات و ميوه هاي زرد و سبز يافت مي شود.
پروتئين مهم است.
چون مو از پروتئين است، غذايي كه پروتئين كمي دارد ممكن است باعث نازك شدن مو يا تأخير در رشد مو شود. اين حرف درست است كه اگر غذاي با پروتئين كافي بخوريد در اغلب موارد پيامد آن بهبود رشد مو است.
بعضي كارشناسان تغذيه پيشنهاد مي كنند بكارگيري رژيم غذايي جگر گاو، مخمر آبجو، گندم و روزانه ۲ قاشق سوپخوري از لسيتين دانه دانه شده، باعث افزايش رشد مو، استحكام و زيبايي مو مي شود.
منابع غذايي خوب ديگر براي پروتئين شامل ماهي، تخم مرغ، انواع لوبيا و ماست است.
پروتئين سبوس دار هم به تحريك رشد مو كمك مي كند. يك مطالعه از نتايج سبوس در مو بيان مي كند كه سبوس به تنهايي باعث تقويت مو نمي شود اما سبب رشد آن مي شود.
موانع رشد
استرس بيش از اندازه و بعضي داروها شناخته شده اند كه رشد مو را به تأخير مي اندازد. اما اگر در شرايط مصرف دارو هستيد طبق دستور پزشك بايد عمل كنيد و توجهي به آسيب مو نكنيد.
هشدار: هميشه قبل از اينكه هر نوع ويتامين، مواد معدني يا دستور گياهي از هر نوعي كه مي خواهد باشد را مصرف كنيد، با پزشكتان مشورت كنيد تا دخالتي در درماني كه شما تحت نظر هستيد، نداشته باشد.
بهر حال اگر تحت استرس شديدي هستيد پزشك مي تواند در كاهش استرس كمك كند، مي دانيد كه عبادت يا استراحت راهي براي تقليل هر نوع استرس مهم در زندگيتان است. مويتان عاشق زندگي بي استرس براي شماست. بخش ديگري از كمك به مو، استراحت و خواب است. دريافته اند كه باعث رشد سريعتر مي شود، مو نياز به مقدار كافي خواب ( ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز ) دارد.
مكمل هاي رشد مو
تغذبه صحيح، ورزش، كاهش استرس، استراحت، حصول خواب زياد راهي براي به حداكثر رساندن توانايي رشد مو است. همين طور مي توانيد مكمل هاي خوب محتوي ويتامين هاي ضروري و مواد معدني را بخوريد يا مي توانيد فرمول شخصي براي خود بسازيد.
ليست مكمل ها
شيوه زندگي خود را تغيير دهيد، هر روز مكمل هاي زير را بخوريد چون در افزايش رشد مو مؤثر است:
ويتامين B كمپلكس ــ ۵۰mg ويتامين هاي B مهم (شامل فوليت، بيوتين و اينوزيتول)
ويتامين B6 ــ ۵۰mg
ويتامين C همراه بيوفلاونويدها ــ ۱تا ۲ گرم در روز
ويتامين E، به ميزان ۴۰۰ تا ۸۰۰ Iu
بتاكاروتن ۱۰۰۰۰ تا ۱۵۰۰۰ Iu در روز
توصيه در خوردن منيزيم، سولفور، روي (براي مصرف اين مواد حتماً با يك متخصص مشورت كنيد.)
بسياري از متخصصان رژيم غذايي زير را سفارش كرده اند كه بسته به نوع مراقبت از مو، بسيار مفيد است.
۱ــ سيگار كشيدن را ترك كنيد يا كمتر مصرف كنيد، نوشيدني هاي كافئين دار و كربنات دار (نوشابه هايي مانند كوكاكولا) بدن را ضعيف مي كنند و مانع حداكثر توانايي رشد مو مي شوند.
۲ــ رژيم غذايي سالمي مصرف كنيد. از غذاهايي كه قند و چربي بالايي دارند اجتناب كنيد.
۳ــ از موتان مراقبت كنيد و از هر شانه و برس زدن يا دست كشيدن غير ضروري اجتناب كنيد.
۴ــ از آب داغ، خشك كننده هاي خيلي گرم يا شكل دهنده هاي مو كه سبب استرس مو مي شود خودداري كنيد.
۵ــ هفته اي يكبار ماساژ پوست سر دهيد تا سلولهاي مو تحريك شوند.
۶ــ يك سري درمانهاي مداوم روغن هاي گرم را انجام دهيد تا از تيزشدن سر مو جلوگيري شود.
۷ــ مرتباً مو را كوتاه كنيد تا موخوره (دو شاخه شدن انتهاي مو) زدوده شود و مو فرصت رسيدگي و سالم شدن را پيدا كند.
۸ــ استراحت و خواب كافي به بدن اجازه مي دهد تا مو به خوبي رشد كند.
